
ยิ่งอยากลืม ยิ่งจำ
Disobedient Memory
ทำไมใจจำสิ่งที่อยากทิ้ง และลืมสิ่งที่อยากเก็บ
ทีม Alljit
หนังสือ · Alljit
คำนำ
ประโยคที่หัวหน้าพูดในห้องประชุมเมื่อ 3 สัปดาห์ก่อน เรายังทวนได้ทุกคำตอนตี 2 แต่ชื่อเพื่อนร่วมงานคนใหม่ที่แนะนำตัวเมื่อเช้า หายไปตั้งแต่ก่อนเที่ยง พอเจอแบบนี้ เราอาจเริ่มสงสัยว่าทำไมความจำจึงเลือกเก็บกับเลือกทิ้งต่างจากที่ใจต้องการ
เล่มนี้ชวนดูทั้งเรื่องที่กลับมาเอง เรื่องที่ต้องฝึกซ้ำกว่าจะจำได้ และภาพเก่าที่พี่น้องเล่าไม่ตรงกัน งานวิจัยช่วยตั้งคำถามกับสิ่งที่เกิดขึ้น แต่เหตุที่ความจำกลับมาหรือหายไปในชีวิตแต่ละคนยังไม่ได้มีคำตอบเดียว
แต่ละบทตามดูความจำในชีวิตคนธรรมดา นักบัญชีที่อยากลืมวินาทีที่พลาดต่อหน้าทั้งห้อง ช่างโรงงานที่อ่านคู่มือ 4 รอบแล้วยังสอบไม่ผ่าน พี่น้องที่จำคืนปีใหม่กับแม่ไม่ตรงกัน และพยาบาลที่ลบแชทสุดท้ายของพ่อไม่ลง เล่าคู่กับบันทึกเก่า งานวิจัย และรายการของออลจิต พร้อมแบบฝึกสั้นๆ ท้ายบท
คนในเรื่องเล่าแต่งขึ้นจากเรื่องที่หลายคนเจอ ส่วนงานวิจัย คำของนักคิด และรายการที่อ้างถึงเป็นของจริง มีที่มาท้ายเล่ม เล่มนี้ไม่มีวิธีลบความจำ แต่มีสิ่งที่ทำได้จริงเมื่อมันกลับมา
ทีม Alljit2 ตุลาคม 2569
สารบัญ
บทที่ 1 จาก 4 · ราว 10 นาที
ยิ่งไล่ ยิ่งอยู่
คำแซวในห้องประชุมยังวนในหัวเกด เธออยากให้หัวหน้าทั้งจำได้และลืมมันไป
คืนวันพุธ 02.10 น. เกดยังไม่หลับ แสงจอโทรศัพท์เป็นแสงเดียวในห้องคอนโดแถวอุดมสุข ในแอปโน้ตมีประโยคที่เธอเพิ่งพิมพ์ “ตัวเลขในไฟล์แนบถูกนะคะ แค่สไลด์พิมพ์ผิด” เธอลบทิ้ง พิมพ์ใหม่ แล้วลบอีกเป็นรอบที่ 3 ฉากบ่ายวันจันทร์ยังฉายซ้ำในหัว
บ่ายวันจันทร์ ห้องประชุมชั้น 4
เกดอายุ 29 ทำบัญชีให้บริษัทขนส่งแถวบางนา เงินเดือน 28,000 บาท ทุกครั้งที่มีงานญาติที่ราชบุรี แม่จะบอกทุกคนว่า “เกดละเอียดที่สุดในบ้าน” บ่าย 2 โมงวันจันทร์ที่ 3 พฤศจิกายน 2568 เธอยืนสรุปค่าขนส่งเดือนตุลาคมต่อหน้าคน 12 คน สไลด์เขียนว่า 24,000,000 บาท ตัวเลขจริงคือ 2,400,000
คุณวิชัย ผู้จัดการทั่วไปวัย 58 เอนหลังพิงพนักเก้าอี้ แล้วชี้ปากกาไปที่จอ “ศูนย์เกินมาตัวนึงนะเกด จบบัญชีมาจริงหรือเปล่าเนี่ย”
พี่โอ๊ตฝ่ายขายหัวเราะดังที่สุดในห้อง หน้าเกดร้อนวูบขึ้นไปถึงใบหู มือที่ถือรีโมตสั่นจนจุดแดงบนจอไหวไปมา “ขอโทษค่ะ เดี๋ยวเกดแก้แล้วส่งในกลุ่มภายในวันนี้ค่ะ”
40 นาทีต่อมา ไฟล์ที่แก้แล้วเข้าไปอยู่ในกลุ่มไลน์งาน คุณวิชัยตอบด้วยสติกเกอร์ยกนิ้วอันเดียว หลังจากนั้นไม่มีใครในที่ทำงานพูดถึงเรื่องนี้อีก แต่เกดยังทวนประโยคนั้นกับตัวเองทุกคืน

คำบ่นที่เก่ากว่า 2,500 ปี
ราว 2,500 ปีก่อน มีผู้เสนอสอนวิชาความจำให้เธมิสโตคลีส แม่ทัพเอเธนส์ บอกว่าจะทำให้จำได้ทุกอย่าง1 แม่ทัพปฏิเสธ ซิเซโรบันทึกคำตอบไว้ว่า2
ข้าอยากได้วิชาลืมมากกว่า เพราะสิ่งที่ข้าไม่อยากจำ ข้าก็ยังจำ สิ่งที่ข้าอยากลืม ข้ากลับลืมไม่ลง
ซิเซโรเล่าเรื่องนี้ประกอบคำถามของเขาว่า เราเลือกได้ด้วยหรือว่าจะจำอะไร2 เกดรู้คำตอบตั้งแต่คืนวันจันทร์ว่าเลือกไม่ได้ ที่เธอยังไม่รู้คือทำไม

ทำไมตอนหน้าร้อนวูบ ความจำถึงกดแรง
ในวินาทีที่คุณวิชัยพูดจบ หัวใจเกดเต้นแรงจนได้ยินในหู เธอจำได้หมดว่าพี่โอ๊ตหัวเราะเสียงแบบไหน แต่จำไม่ได้เลยว่าสไลด์ที่เหลือตัวเองพูดอะไรไปบ้าง
ในการทดลองหนึ่ง อาสาสมัครดูเรื่องเล่าที่สะเทือนใจหรือเรียบๆ บางคนได้รับยาที่กดสัญญาณตื่นตัวบางส่วน บางคนได้รับยาหลอก หลัง 1 สัปดาห์ ยาทำให้จำเรื่องสะเทือนใจได้แย่ลง แต่ไม่กระทบเรื่องเรียบ3 งานมีคนไม่มากและใช้เรื่องแต่ง ยาเป็นเครื่องมือศึกษา ไม่ได้มีไว้กินเพื่อลืม
ผลทดลองบอกไม่ได้ว่าเหตุใดเกดจำเสียงหัวเราะของพี่โอ๊ตได้ชัดกว่าเสียงคนอื่น เธอรู้เพียงว่าตอนเข้าประชุมรอบต่อมา ต้องมองเก้าอี้ของเขาก่อนทุกครั้ง
ทำไมคนพูดลืม แต่เกดจำ
เกดเคยหัวเราะตอนสไลด์ของฝ่ายขายพิมพ์ผิดเหมือนกัน พี่โอ๊ตพูดติดตลกแล้วทุกคนก็ผ่านไปหน้าถัดไป พอเป็นงานของตัวเอง เธอเอาเรื่องในห้องประชุมไปนึกคู่กับคำของแม่ที่บอกญาติว่าเกดละเอียดที่สุดในบ้าน คืนที่แม่ถามว่างานเป็นอย่างไร เธอตอบว่ายุ่งเหมือนเดิม ไม่ได้เล่าเรื่องศูนย์
Alljit เคยทำคลิปสั้นที่ชื่อคลิปมีวลีว่า คนพูดไม่เคยจำ คนฟังไม่เคยลืม คลิปนั้นพูดถึงคำทักอย่าง อ้วนขึ้นหรือเปล่า ที่บางคนถือเป็นเรื่องขำ แต่สำหรับคนฟัง มันแตะลงไปถึงความรู้สึกว่าตัวเองมีค่าแค่ไหน4
ในการทดลองหนึ่ง คนดูคำคุณศัพท์แล้วตอบว่าพิมพ์ตัวใหญ่ไหม หรือตรงกับตัวเองไหม คำที่ถามโยงถึงตัวเองถูกจำได้มากที่สุด5 งานรุ่นหลังก็เห็นไปทางเดียวกัน6 แต่เป็นรายการคำในห้องทดลอง ไม่ใช่คำแซวต่อหน้าเพื่อนร่วมงาน
คนที่คอยเตือนทุกมื้อ
ราว 500 ปีก่อนคริสตกาล ดาริอุส กษัตริย์แห่งเปอร์เซีย ตั้งพระทัยจะแก้แค้นชาวเอเธนส์ที่ไปร่วมเผาเมืองหนึ่งของพระองค์ เฮโรโดทัสบันทึกว่าพระองค์สั่งคนรับใช้ให้พูดซ้ำ 3 ครั้ง ทุกครั้งที่สำรับมาตั้งตรงหน้าว่า7
นายท่าน โปรดจำชาวเอเธนส์ไว้
เกดไม่มีใครคอยเตือนแบบดาริอุส แต่เธอกลับหยิบเรื่องเดิมขึ้นมาดูเอง ทุกคืนเธอเลื่อนไลน์กลุ่มงานย้อนไปดูว่ามีใครพิมพ์ถึงเรื่องนั้นไหม ซึ่งไม่มี ตอนแปรงฟันเธอบอกตัวเองว่าพอแล้ว ลืมไปเลย แล้วอีก 10 นาทีก็แอบเช็กว่าลืมหรือยัง
รายการ Learn & Share ของ Alljit ชวนลดการหยิบเรื่องเดิมขึ้นมาทบทวน8 นักจิตวิทยาคลินิกในพอดแคสต์ของ Alljit เสริมว่า บางคนฉายภาพที่เคยทำให้เจ็บซ้ำเพื่อกันไม่ให้เจ็บแบบเดิม9 เกดเตรียมคำตอบไว้หลายประโยค แต่ที่ทำงานเธอไม่ได้พูดสักประโยค พี่โอ๊ตถามว่าจะลงไปกินข้าวด้วยไหม เธอบอกว่ามีงานแล้วเปิดไฟล์เดิมตรวจอีก

เสื้อตัวนั้นยังแขวนอยู่
นักจิตวิทยาคนเดิมเล่าว่า หลังเรื่องที่ทำให้เจ็บ แค่เห็นของบางอย่าง ได้ยินเสียงแบบเดิม เจออากาศแบบวันนั้น หรือเข้าห้องที่คล้ายกัน ภาพเก่าก็กลับมาทันที9 เกดมีประตูแบบนั้นหลายบาน เสื้อเชิ้ตสีกรมท่าที่ใส่วันนั้นยังแขวนอยู่ที่บานตู้ เธอเลิกขึ้นไปกินข้าวชั้น 4 ซื้อข้าวกล่องเซเว่นมากินที่โต๊ะแทน และทุกครั้งที่ริงโทนไก่ขันของคุณวิชัยดังมาจากทางเดิน เธอรู้สึกหวิวในท้อง
ข้าวกล่องกินที่โต๊ะได้โดยไม่ต้องขึ้นไปเจอคนในห้องนั้น แต่พอมีคุยงานระหว่างมื้อ เกดก็ไม่ได้ยินด้วย เธอถามเมย์ทีหลังว่าเขาคุยอะไรกัน เมย์นึกไม่ออกทั้งหมด จึงบอกให้ลองขึ้นไปถามเอง เกดพยักหน้าแล้วไม่ได้ขึ้นไป
ปลายเดือนพฤศจิกายน หัวหน้าถามว่าจะขึ้นนำเสนองบปี 2569 ในประชุมเดือนธันวาคมไหม เกดตอบเร็วเกินไปนิดหนึ่ง “ให้น้องเมย์ทำดีกว่าค่ะ เกดยังไม่พร้อม”
เมย์อายุ 25 ขึ้นนำเสนอ คุณวิชัยชมว่าเรียบร้อยดี เกดนั่งปรบมืออยู่แถวหลัง ตลอด 3 สัปดาห์นั้นเธอนอนคืนละราว 4 ชั่วโมง

ความจำเรื่องแย่มีไว้ทำไม
นักจิตวิทยาคนเดิมบอกว่าความจำเรื่องแย่มีไว้ช่วยให้เรารอดจากอันตรายแบบเดิม และชวนให้ใช้มันเป็นเกราะ แทนที่จะปล่อยให้มันย้อนมาทำร้ายเรา9 หลังเธมิสโตคลีสราว 2,000 ปี มงแตญแห่งฝรั่งเศสยกคำของแม่ทัพคนนั้นมาเล่าอีกครั้ง แล้วเขียนไว้ใกล้กันว่า10
ไม่มีอะไรประทับเรื่องหนึ่งลงในความจำได้ลึกเท่าความอยากลืมมัน การขอให้ใจทำของสิ่งหนึ่งหาย คือวิธีที่ดีในการฝากของสิ่งนั้นไว้ให้ใจเฝ้า
ข้อความของมงแตญทำให้เห็นปัญหาของคำสั่งให้ลืม แต่เกดไม่ได้เปิดไลน์เพื่อดูว่าตัวเองจำได้ดีแค่ไหน เธออยากรู้ว่ามีใครพูดถึงเธออีกหรือเปล่า เลื่อนแล้วไม่เจอจึงวางลงได้ครู่หนึ่ง ก่อนนึกว่าข้อความอาจอยู่ในกลุ่มที่ตัวเองไม่ได้อยู่
คืนนั้นเกดตรวจข้อความที่ไม่มีใครพิมพ์ แล้วกลับมารอข้อความใหม่อีก
งานเลี้ยงปีใหม่บริษัท
วันศุกร์ที่ 26 ธันวาคม 2568 บริษัทจัดงานเลี้ยงปีใหม่ที่ลานจอดรถ มีซุ้มส้มตำกับเบียร์ถัง คุณวิชัยถือแก้วเดินมาหยุดที่โต๊ะฝ่ายบัญชี “เกดใช่มั้ย บัญชีนี่ละเอียดดีนะ ไม่เคยพลาดเลย”
เกดไม่รู้ว่าเขาลืมเรื่องสไลด์แล้ว หรือชมโดยไม่ได้คิดถึงมัน เธอหัวเราะ “ขอบคุณค่ะ” แล้วขอตัวไปห้องน้ำ ในนั้นเธอหัวเราะอยู่คนเดียวทั้งที่ตาร้อนผ่าว อยากให้เขาจำได้ว่าพูดอะไรกับเธอ และอยากให้เขาไม่จำเธอจากวันนั้นอีกเลย
ศูนย์เกินบนสไลด์ของใครก็ตามยังทำให้ท้องเธอหวิว เดือนกุมภาพันธ์ เกดเสนอตัวนำเสนองบเอง พอพูดออกไปก็อยากขอคืนคำทันที ก่อนประชุมเธอขอให้เมย์ช่วยดูตัวเลข เมย์พบจุดที่ต้องแก้อีกจุดหนึ่ง เธอแก้โดยไม่ได้ขอโทษซ้ำ มือยังสั่นตลอด 15 นาที แต่ครั้งนี้มองเห็นประโยคถัดไปในโน้ตจนอ่านต่อได้
จุดสำคัญของบทนี้
- เกดอยากให้หัวหน้าลืมความผิดพลาด และอยากให้เขาจำว่าคำแซวทำให้เธอเจ็บ
- การกลับขึ้นนำเสนอไม่ได้ทำให้มือหายสั่น เธอขอให้เมย์ช่วยตรวจและทำต่อทั้งที่ยังกลัว
จบบทที่ 1
ยิ่งไล่ ยิ่งอยู่
คำถามท้ายบท
“เรื่องที่คุณอยากลืมที่สุด วันนี้คุณเรียกมันออกมาเช็กกี่ครั้ง”
คำตอบเก็บไว้ในเครื่องหรือบัญชีของคุณ ไม่ส่งให้ AI อ่าน
แหล่งอ้างอิงของบทนี้ (10)
- Cicero. De oratore, II.74.299–300 (ต้นฉบับละติน). The Latin Library. เรื่องชายผู้รอบรู้เสนอสอนวิชาความจำ “ซึ่งเพิ่งมีผู้คิดขึ้น” ให้เธมิสโตคลีส. เล่าความด้วยถ้อยคำของเราเอง ไม่ได้ยกคำพูด ลิงก์
- Cicero. De finibus bonorum et malorum, II.32.104–105 (ต้นฉบับละติน). The Latin Library. §104 “bona praeterita non effluere sapienti, mala meminisse non oportere? primum in nostrane potestate est, quid meminerimus? … ‘Oblivionis’, inquit, ‘mallem. Nam memini etiam quae nolo, oblivisci non possum quae volo.’” §105 “nimis imperiosi philosophi sit vetare meminisse. … si imperes quod facere non possim. quid, si etiam iucunda memoria est praeteritorum malorum? … ‘Iucundi acti labores’ … ‘Suavis laborum est praeteritorum memoria.’” (ข้อความใน §105 ย่อความตอนกลาง; กลอนของยูริพิดีสอ้างผ่านคำแปลละตินของซิเซโร) ถ้อยคำไทยในเล่มเป็นคำถอดความ ไม่ใช่คำแปลตรง ลิงก์
- Cahill, L., Prins, B., Weber, M., & McGaugh, J. L. (1994). β-Adrenergic activation and memory for emotional events. Nature, 371(6499), 702–704. (ทดสอบหลังหนึ่งสัปดาห์; ยาที่กดสัญญาณตื่นตัวทำให้จำเรื่องที่สะเทือนใจได้แย่ลง แต่ไม่กระทบเรื่องเรียบ; อาสาสมัครจำนวนน้อย เรื่องในห้องทดลอง) ลิงก์
- Alljit. (2022, 29 มีนาคม). คนโดนบูลลี่ ไม่เคยสนุก คนพูดไม่เคยจำ คนฟังไม่เคยลืม [00:00–00:24; 02:16–02:31]. YouTube (คลิปสั้น). เล่าความด้วยถ้อยคำของเราเอง ไม่ได้ยกคำพูด ลิงก์
- Rogers, T. B., Kuiper, N. A., & Kirker, W. S. (1977). Self-reference and the encoding of personal information. Journal of Personality and Social Psychology, 35(9), 677–688. ลิงก์
- Symons, C. S., & Johnson, B. T. (1997). The self-reference effect in memory: A meta-analysis. Psychological Bulletin, 121(3), 371–394. ลิงก์
- Herodotus. Historiae, V.105 (ต้นฉบับกรีก, ed. A. D. Godley, 1920). Perseus Digital Library. “δέσποτα, μέμνεο τῶν Ἀθηναίων” ถ้อยคำไทยในเล่มเป็นคำถอดความ ไม่ใช่คำแปลตรง ลิงก์
- Alljit Blog. (2023, 16 มกราคม). ความทรงจำ ร้ายๆ สักวันหนึ่ง มันจะกลายเป็นเพียง ‘เรื่องเล่า’ (สรุปจาก Alljit Podcast, Learn & Share, 2023, 12 มกราคม, แล้วสักวันหนึ่ง มันจะกลายเป็นเพียง ‘เรื่องเล่า’ [03:37–04:17; 05:59–06:33; 08:45–08:48; 11:05–11:45; 13:20–13:40; 30:14–30:25; 33:19–34:40], https://www.youtube.com/watch?v=mOOgGP0Rb_s; พิธีกรของรายการ ไม่ใช่นักจิตวิทยา). เล่าความด้วยถ้อยคำของเราเอง ไม่ได้ยกคำพูด ลิงก์
- Alljit Podcast ร่วมกับ รัชดาภรณ์ ศรีวิลัย นักจิตวิทยาคลินิก. (2022, 13 มีนาคม). หยุดคิดถึงเรื่องเศร้าในอดีตไม่ได้ จำเรื่องที่แย่ได้ดีกว่า การจำเรื่องที่ดี [02:59–04:30; 06:04–06:25; 07:08–08:48; 09:04–09:30; 11:53–12:08]. YouTube. บทความสรุป: Alljit Blog (2022, 22 เมษายน). เล่าความด้วยถ้อยคำของเราเอง ไม่ได้ยกคำพูด ลิงก์
- Montaigne, M. de. Essais, livre II, chapitre 12 « Apologie de Raimond Sebond » (exemplaire de Bordeaux). Wikisource (fr). « Car la memoire nous represente, non pas ce que nous choisissons, mais ce qui luy plaist. Voire il n'est rien qui imprime si vivement quelque chose en nostre souvenance, que le desir de l'oublier : C'est une bonne maniere de donner en garde, et d'empreindre en nostre ame quelque chose, que de la solliciter de la perdre. » ตามด้วยคำของเธมิสโตคลีสจากซิเซโร. ถ้อยคำไทยในเล่มเป็นคำถอดความ ไม่ใช่คำแปลตรง ลิงก์
