เริ่มอ่าน

เริ่มจากบทที่ 1 · ราว 10 นาที

4บท
ราว 40นาที
10ภาพประกอบ
ต.ค. 2569ปรับปรุงล่าสุด

ผู้รับฟัง ได้เหมือนให้

The Listener’s Gift

เมื่อเราฟังใครสักคนจนจบ เราให้อะไรเขา และได้อะไรกลับมา

เขียนโดย ทีม Alljit

ฝน มายด์ เจี๊ยบ นุ้ย ต้น และทุกบทสนทนาในเล่มนี้เป็นเรื่องแต่ง ประกอบขึ้นจากชีวิตแบบที่คนไทยหลายคนเคยเจอ ไม่ได้มาจากข้อความ โพสต์ หรือเรื่องของสมาชิกคนใดในแอป

เกี่ยวกับเล่มนี้

ฝนต้องกดสติกเกอร์ยินดีให้คนที่ได้ตำแหน่งแทนเธอ เจี๊ยบตะคอกแม่ระหว่างไลฟ์ขายเสื้อ แล้วแม่กลับขอโทษ ต้นตอบโพสต์คนแปลกหน้าและถูกถามเรื่องที่เขาปิดแม่มา 2 ปี ส่วนมายด์ปล่อยสายของน้องให้ดังจนตัด ทั้งที่ทุกคนรู้ว่าเธอเป็นคนฟังเก่ง 4 เรื่องของคนที่อยากให้ใครฟัง และคนที่อยากช่วยแต่ทำพลาด ไม่มีใครแก้ชีวิตให้กันได้ทั้งหมด บางคืนแม้แต่เวลาคุยก็ยังหาให้ตรงกันไม่ได้ ตัวละครและบทสนทนาในเล่มเป็นเรื่องแต่ง

เหมาะกับใคร

คนที่ชอบตอบเพื่อนว่าสู้ๆ แล้วแชตก็เงียบไปตรงนั้น
คนที่เป็นที่ระบายของทุกคน จนไม่มีใครถามว่าตัวเองเป็นยังไงบ้าง
สมาชิกที่อยากตอบโพสต์ของคนแปลกหน้าให้ถึงใจในไม่กี่บรรทัด

สารบัญ

รีวิวจากผู้อ่าน

กำลังโหลดรีวิว…

ข้อมูลหนังสือ

ผู้เขียน: ทีม Alljit
จำนวนบท: 4 บท
เวลาอ่านราว: 40 นาที
วางจำหน่าย: 2 ต.ค. 2569
ปรับปรุงล่าสุด: 18 ต.ค. 2569
หมวด: เข้าใจผู้คนความรู้สึกที่เก็บไว้รู้จักตัวเอง

เนื้อหาเพื่อการดูแลตัวเอง ไม่ใช่คำวินิจฉัย

บทที่ 2 พูดถึงช่วงที่ใจหนักมาก

แหล่งอ้างอิง (10)

Itzchakov, G., Kluger, A. N., & Castro, D. R. (2017). I am aware of my inconsistencies but can tolerate them: The effect of high quality listening on speakers' attitude ambivalence. Personality and Social Psychology Bulletin, 43(1), 105-120. (มีคำแก้ไขตีพิมพ์ภายหลังใน 43(7) แก้เครื่องหมายในรูปเดียว ไม่กระทบข้อสรุป) (ใช้ในบทที่หนึ่ง: การทดลองในห้องแล็บสี่ชิ้นกับผู้พูดชาวอิสราเอล คนฟังที่ใส่ใจและไม่ตัดสินทำให้ผู้พูดประหม่าและตั้งการ์ดน้อยลง มองเห็นหลายด้านของความเห็นตัวเองต่อเรื่องที่คุย ข้อจำกัด: เป็นความเห็นต่อเรื่องทั่วไป ไม่ใช่เรื่องทุกข์ใจ และมาจากทีมวิจัยเดียว ถอดความ ไม่ได้ยกคำพูดตรง)ลิงก์
Itzchakov, G., Weinstein, N., Saluk, D., & Amar, M. (2023). Connection heals wounds: Feeling listened to reduces speakers' loneliness following a social rejection disclosure. Personality and Social Psychology Bulletin, 49(8), 1273-1294. (ใช้ในบทที่หนึ่ง: ห้าการทดลองที่คนเล่าเรื่องที่เคยถูกปฏิเสธ ผู้ฟังที่ตั้งใจฟังมาคู่กับความเหงาที่น้อยลงในช่วงนั้น เทียบกับผู้ฟังแบบธรรมดา ข้อจำกัด: วัดเฉพาะช่วงหลังเล่า และสามการทดลองเป็นการจินตนาการหรือนึกย้อน ถอดความ ไม่ได้ยกคำพูดตรง)ลิงก์
Schwartz, C. E., & Sendor, M. (1999). Helping others helps oneself: Response shift effects in peer support. Social Science & Medicine, 48(11), 1563-1575. (ใช้ในบทที่สาม: คนธรรมดาที่ได้รับการฝึกให้โทรไปรับฟังคนที่เจ็บป่วยแบบเดียวกับตน เปลี่ยนไปมากกว่าคนที่ได้รับการฟัง และดีขึ้นชัดทั้งความมั่นใจ การรู้จักตัวเอง การเห็นค่าตัวเอง ใจหม่น และการทำหน้าที่ในชีวิต ข้อจำกัด: ผู้ฟังมีไม่กี่คนและไม่ได้สุ่มเลือก เป็นการวิเคราะห์ซ้ำจากข้อมูลเดิม ถอดความ ไม่ได้ยกคำพูดตรง)ลิงก์
Itzchakov, G., Weinstein, N., & Cheshin, A. (2023). Learning to listen: Downstream effects of listening training on employees' relatedness, burnout, and turnover intentions. Human Resource Management, 62(4), 565-580. (ใช้ในบทที่สี่: การศึกษาสองชิ้นในบริษัทสองแห่งที่อิสราเอล (บริษัทไฮเทคและบริษัทประกันภัย) ใช้วงฟังที่ส่งของชิ้นหนึ่งเวียนกัน ผู้ถือเป็นผู้พูด คนอื่นฟังโดยไม่ให้คำแนะนำหรือคำตัดสิน พนักงานที่เข้าวงฝึกผลัดกันเล่าผลัดกันฟังรายงานว่ารู้สึกผูกพันกับเพื่อนร่วมงานมากขึ้นและเหนื่อยล้าจากงานน้อยลง ข้อจำกัด: กลุ่มเล็ก ไม่ได้สุ่มรายคน ตอบแบบสอบถามเอง ติดตามไม่กี่สัปดาห์ และแยกไม่ออกว่าผลมาจากการได้ฟังหรือการได้รับการฟัง ถอดความ ไม่ได้ยกคำพูดตรง)ลิงก์
สำนักงานราชบัณฑิตยสภา. (ม.ป.ป.). พจนานุกรมฉบับราชบัณฑิตยสถาน พ.ศ. ๒๕๕๔ (ฉบับออนไลน์). คำ: รับฟัง. สืบค้นเมื่อ ๒ ตุลาคม ๒๕๖๙. (ใช้ในบทที่หนึ่ง: ความหมายของคำว่า รับฟัง คือรับไว้พิจารณา ภาพการรับด้วยสองมือเป็นการตีความของหนังสือเอง ถอดความ ไม่ได้ยกคำพูดตรง)ลิงก์
Linehan, M. M. (1997). Validation and psychotherapy. In A. C. Bohart & L. S. Greenberg (Eds.), Empathy reconsidered: New directions in psychotherapy (pp. 353-392). American Psychological Association. Levels as summarized in: Fruzzetti, A. E., & Ruork, A. K. (2018). Validation principles and practices in dialectical behaviour therapy. In M. A. Swales (Ed.), The Oxford handbook of dialectical behaviour therapy (pp. 324-344). Oxford University Press. (ใช้ในบทที่สอง: แนวคิดว่าการยอมรับว่าความรู้สึกของอีกฝ่ายเข้าใจได้ ไม่ได้แปลว่าเห็นด้วยกับทุกการกระทำ เป็นแนวคิดจากงานของนักวิชาชีพ ไม่ใช่งานวัดผล ถอดความ ไม่ได้ยกคำพูดตรง)ลิงก์
Gordon, T. (2000). Parent effectiveness training: The proven program for raising responsible children (Rev. ed.). Three Rivers Press. (Original work published 1970). Roadblock list read from: Gordon, T. (2018, September 10). What are the roadblocks to helping your child? Gordon Training International. (ใช้ในบทที่สอง: คำตอบติดปากสิบสองแบบที่มักปิดทางการคุยเมื่ออีกฝ่ายกำลังหนักใจ เป็นโมเดลอบรมจากการปฏิบัติ ไม่ได้ทดสอบเป็นข้อๆ ด้วยงานวิจัย ถอดความ ไม่ได้ยกคำพูดตรง)ลิงก์
Sharma, A., Miner, A. S., Atkins, D. C., & Althoff, T. (2020). A computational approach to understanding empathy expressed in text-based mental health support. In Proceedings of the 2020 Conference on Empirical Methods in Natural Language Processing (EMNLP) (pp. 5263-5276). Association for Computational Linguistics. (ใช้ในบทที่สอง: บนแพลตฟอร์มภาษาอังกฤษที่คนทั่วไปตอบให้กำลังใจกัน คำตอบที่บอกชัดว่ารับรู้ความรู้สึกอะไรได้ไลก์มากกว่าคำตอบที่ไม่แสดงความเข้าใจเลย ส่วนคำถามเจาะจงได้ไลก์น้อยกว่าแต่ได้ข้อความตอบกลับมากกว่า ข้อจำกัด: แพลตฟอร์มเดียว ตัดสินด้วยโมเดลคอมพิวเตอร์ ใช้ไลก์และการตอบกลับเป็นตัวชี้วัดแทน และเป็นความสัมพันธ์ ไม่ใช่เหตุและผล ถอดความ ไม่ได้ยกคำพูดตรง)ลิงก์
Doré, B. P., Morris, R. R., Burr, D. A., Picard, R. W., & Ochsner, K. N. (2017). Helping others regulate emotion predicts increased regulation of one's own emotions and decreased symptoms of depression. Personality and Social Psychology Bulletin, 43(5), 729-739. (ใช้ในบทที่สาม: บนแพลตฟอร์มออนไลน์ คนที่ใช้เวลาเขียนช่วยคนอื่นมองเรื่องเครียดในมุมใหม่มากกว่า มีใจหม่นลดลงมากกว่าในสามสัปดาห์ ข้อจำกัด: เป็นความสัมพันธ์ที่สังเกตได้ ไม่ได้สุ่ม ระยะสั้น ตอบเอง และการช่วยคือการเขียนข้อความ ไม่ใช่การนั่งฟังล้วนๆ ถอดความ ไม่ได้ยกคำพูดตรง)ลิงก์
Singer, T., & Klimecki, O. M. (2014). Empathy and compassion. Current Biology, 24(18), R875-R878. (ใช้ในบทที่สี่: แนวคิดที่แยกการรู้สึกร่วมไปกับเขา ออกจากความเมตตาที่ห่วงใยโดยไม่ต้องแบกความทุกข์เดียวกัน เป็นบทความสรุปแนวคิด ไม่ใช่งานทดลองใหม่ ถอดความ ไม่ได้ยกคำพูดตรง)ลิงก์

เล่มอื่นจากทีม Alljit