ใจที่คิดไม่หยุด

Loops

ทำไมยิ่งบอกตัวเองว่าอย่าคิดมาก ยิ่งคิด และทำอะไรได้แทน

เขียนโดย ทีม Alljit

คนในเล่มนี้ ทั้งชื่อ อายุ อาชีพ และเรื่องที่เกิดกับเขา เป็นเรื่องแต่งที่เรียบเรียงจากสถานการณ์ซึ่งพบได้ทั่วไปในชีวิตคนไทย ไม่ใช่ผู้ใช้จริงหรือบทสนทนาจริง ส่วนข้อมูลจากงานวิจัยและแนวทางทางสุขภาพมีแหล่งที่มากำกับไว้ทุกข้อ

เกี่ยวกับเล่มนี้

คนไทยได้ยินคำว่าอย่าคิดมากมาทั้งชีวิต แต่ไม่มีใครบอกว่าให้ทำอะไรแทน เล่มนี้ตามคน 7 คนในวันที่หัวไม่ยอมหยุด ตั้งแต่ประโยคเดียวในห้องประชุม ผลตรวจปอดที่ต้องรอ 12 วัน ไปจนถึงเงินที่โอนให้มิจฉาชีพตอน 5 ทุ่ม แล้วชวนดูว่างานวิจัยพบอะไร และมีวิธีใดให้ลองใช้ในชีวิตประจำวัน

เหมาะกับใคร

คนที่ได้ยินคำว่าอย่าคิดมาก แล้วยิ่งคิด
คนที่ซ้อมบทสนทนาในหัวตอนตี 1
คนที่ด่าตัวเองแรงกว่าที่เคยด่าใคร

สารบัญ

รีวิวจากผู้อ่าน

กำลังโหลดรีวิว…

ข้อมูลหนังสือ

ผู้เขียน: ทีม Alljit
จำนวนบท: 8 บท
เวลาอ่านราว: 43 นาที
วางจำหน่าย: 29 ก.ย. 2569
ปรับปรุงล่าสุด: 18 ต.ค. 2569
หมวด: ความคิดวนความกังวล

เนื้อหาเพื่อการดูแลตัวเอง ไม่ใช่คำวินิจฉัย

บทที่ 2 พูดถึงช่วงที่ใจหนักมาก
บทที่ 3 พูดถึงช่วงที่ใจหนักมาก

แหล่งอ้างอิง (20)

Nolen-Hoeksema, S., Wisco, B. E., & Lyubomirsky, S. (2008). Rethinking rumination. Perspectives on Psychological Science, 3(5), 400–424.ลิงก์
Watkins, E. R., & Nolen-Hoeksema, S. (2014). A habit-goal framework of depressive rumination. Journal of Abnormal Psychology, 123(1), 24–34.ลิงก์
Brosschot, J. F., Gerin, W., & Thayer, J. F. (2006). The perseverative cognition hypothesis: A review of worry, prolonged stress-related physiological activation, and health. Journal of Psychosomatic Research, 60(2), 113–124.ลิงก์
Watkins, E. R. (2008). Constructive and unconstructive repetitive thought. Psychological Bulletin, 134(2), 163–206.ลิงก์
Wegner, D. M., Schneider, D. J., Carter, S. R., & White, T. L. (1987). Paradoxical effects of thought suppression. Journal of Personality and Social Psychology, 53(1), 5–13.ลิงก์
Wegner, D. M. (1994). Ironic processes of mental control. Psychological Review, 101(1), 34–52.ลิงก์
Association for Contextual Behavioral Science. The six core processes of ACT. เข้าถึงเมื่อ 28 กันยายน 2569.ลิงก์
Borkovec, T. D., Wilkinson, L., Folensbee, R., & Lerman, C. (1983). Stimulus control applications to the treatment of worry. Behaviour Research and Therapy, 21(3), 247–251.ลิงก์
Centre for Clinical Interventions, Department of Health, Western Australia. Postpone your worry (Generalised Anxiety information sheet 05). เข้าถึงเมื่อ 28 กันยายน 2569.ลิงก์
NHS Every Mind Matters. Tackling your worries. เข้าถึงเมื่อ 28 กันยายน 2569.ลิงก์
Hayes, S. C., Luoma, J. B., Bond, F. W., Masuda, A., & Lillis, J. (2006). Acceptance and commitment therapy: Model, processes and outcomes. Behaviour Research and Therapy, 44(1), 1–25.ลิงก์
Masuda, A., Hayes, S. C., Sackett, C. F., & Twohig, M. P. (2004). Cognitive defusion and self-relevant negative thoughts: Examining the impact of a ninety year old technique. Behaviour Research and Therapy, 42(4), 477–485.ลิงก์
Kross, E., Bruehlman-Senecal, E., Park, J., Burson, A., Dougherty, A., Shablack, H., Bremner, R., Moser, J., & Ayduk, O. (2014). Self-talk as a regulatory mechanism: How you do it matters. Journal of Personality and Social Psychology, 106(2), 304–324.ลิงก์
Zaccaro, A., Piarulli, A., Laurino, M., Garbella, E., Menicucci, D., Neri, B., & Gemignani, A. (2018). How breath-control can change your life: A systematic review on psycho-physiological correlates of slow breathing. Frontiers in Human Neuroscience, 12, 353.ลิงก์
Neff, K. D. (2003). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2(2), 85–101.ลิงก์
Breines, J. G., & Chen, S. (2012). Self-compassion increases self-improvement motivation. Personality and Social Psychology Bulletin, 38(9), 1133–1143.ลิงก์
Raes, F. (2010). Rumination and worry as mediators of the relationship between self-compassion and depression and anxiety. Personality and Individual Differences, 48(6), 757–761.ลิงก์
National Institute for Health and Care Excellence (2011, updated 2020). Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults: management. Clinical guideline CG113.ลิงก์
NHS. Get help with anxiety, fear or panic. Page last reviewed 13 July 2026. เข้าถึงเมื่อ 28 กันยายน 2569.ลิงก์
NHS Every Mind Matters. Anxiety. เข้าถึงเมื่อ 28 กันยายน 2569.ลิงก์

ใจที่คิดไม่หยุด

เกี่ยวกับเล่มนี้

เหมาะกับใคร

สารบัญ

รีวิวจากผู้อ่าน

ข้อมูลหนังสือ

เล่มอื่นจากทีม Alljit

ใจที่คิดไม่หยุด

เกี่ยวกับเล่มนี้

เหมาะกับใคร

สารบัญ

รีวิวจากผู้อ่าน

ข้อมูลหนังสือ

เล่มอื่นจากทีม Alljit