เริ่มจากบทที่ 1 · ราว 7 นาที

10บท
ราว 70นาที
22ภาพประกอบ
ต.ค. 2569ปรับปรุงล่าสุด

อะไรคือ mindset ที่ดี

Ten Turns of Mind

สิบประโยคในหัว ที่แก้ได้ทีละคำ

เขียนโดย ทีม Alljit

คน 10 คนในเล่มนี้เป็นตัวละครสมมติ ประกอบขึ้นจากเรื่องที่คนไทยจำนวนมากเจอในที่ทำงาน ในบ้าน และเรื่องเงิน ชื่อ อายุ ที่อยู่ และตัวเลขในเรื่องเป็นของสมมติ ส่วนงานวิจัยและความคิดของนักคิดอ้างอิงตามแหล่งที่มาท้ายเล่ม ถ้อยคำของนักคิดโบราณแปลใหม่เองจากต้นฉบับ

เกี่ยวกับเล่มนี้

คำว่าโอเคจากหัวหน้าทำให้พลอยอ่านซ้ำอยู่ 5 รอบ น้ำฝนส่งเงินกลับบ้านทั้งที่ยังไม่เคยบอกแม่ว่าตัวเองเหนื่อยแค่ไหน ส่วนชัยสัญญากับลูกมา 2 ปีว่าจะพาไปทะเล เรื่องสมมติทั้ง 10 บทชวนฟังประโยคที่เราใช้ตัดสินชีวิต และลองเปลี่ยนให้ตรงกับสิ่งที่รู้ ความต้องการ และการกระทำที่พอทำได้ โดยมีคนรอบตัวและข้อจำกัดจริงอยู่ในเรื่องด้วย ไม่ได้จบแค่การพูดกับตัวเองให้ดีขึ้น

เหมาะกับใคร

คนที่อยากปรับวิธีคิดของตัวเองจริงๆ แต่เบื่อคำแนะนำให้คิดบวก
คนที่เหนื่อยกับเรื่องงาน เงิน และบ้าน แล้วได้ยินเสียงในหัวพูดว่า ก็แบบนี้แหละ บ่อยเกินไป
คนที่อยากเป็นคนที่ดีขึ้น ทั้งกับตัวเองและคนรอบตัว ทีละนิดแบบที่ทำได้จริง

สารบัญ

รีวิวจากผู้อ่าน

กำลังโหลดรีวิว…

ข้อมูลหนังสือ

ผู้เขียน: ทีม Alljit
จำนวนบท: 10 บท
เวลาอ่านราว: 70 นาที
วางจำหน่าย: 1 ต.ค. 2569
ปรับปรุงล่าสุด: 18 ต.ค. 2569
หมวด: พัฒนาตัวเองการเติบโต

เนื้อหาเพื่อการดูแลตัวเอง ไม่ใช่คำวินิจฉัย

แหล่งอ้างอิง (27)

Luchins, A. S. (1942). Mechanization in problem solving: The effect of Einstellung. Psychological Monographs, 54(6), i–95. https://doi.org/10.1037/h0093502 สรุปผลด้วยถ้อยคำของเราเอง โดยเทียบกับการสรุปการทดลองนี้ใน Bilalić, M., McLeod, P., & Gobet, F. (2008). Why good thoughts block better ones: The mechanism of the pernicious Einstellung (set) effect. Cognition, 108(3), 652–661. https://doi.org/10.1016/j.cognition.2008.05.005 PMID 18565505. โจทย์เหยือกน้ำในเล่มเป็นโจทย์แบบเดียวกับชุดในการทดลอง ไม่ได้อ้างตัวเลขร้อยละใดๆลิงก์
Crum, A. J., Salovey, P., & Achor, S. (2013). Rethinking stress: The role of mindsets in determining the stress response. Journal of Personality and Social Psychology, 104(4), 716–733. https://doi.org/10.1037/a0031201 PMID 23437923. นิยามของมายด์เซ็ตในเล่มเรียบเรียงด้วยถ้อยคำของเราเอง ไม่ได้ยกคำพูดตรงลิงก์
Mueller, C. M., & Dweck, C. S. (1998). Praise for intelligence can undermine children's motivation and performance. Journal of Personality and Social Psychology, 75(1), 33–52. https://doi.org/10.1037/0022-3514.75.1.33 PMID 9686450. (เด็กชั้นประถมปีที่ห้า หกการศึกษา เรื่องการรายงานคะแนนเกินจริงอยู่ในการศึกษาที่ 3) สรุปผลด้วยถ้อยคำของเราเองลิงก์
Dweck, C. S. (2006). Mindset: The new psychology of success. Random House. สรุปความคิดเรื่องความเชื่อว่าความสามารถตายตัวหรือโตได้ ด้วยถ้อยคำของเราเอง ไม่ได้ยกหรือแปลข้อความจากหนังสือลิงก์
Yeager, D. S., Hanselman, P., Walton, G. M., Murray, J. S., Crosnoe, R., Muller, C., … Dweck, C. S. (2019). A national experiment reveals where a growth mindset improves achievement. Nature, 573(7774), 364–369. https://doi.org/10.1038/s41586-019-1466-y PMID 31391586. (นักเรียน 12,490 คน 65 โรงเรียน กลุ่มตัวอย่างที่เป็นตัวแทนระดับประเทศ; นักเรียนที่เรียนอ่อน เกรดเฉลี่ยวิชาหลัก +0.10; เกรดของนักเรียนที่เรียนดีไม่เปลี่ยน แต่โดยรวมการลงเรียนคณิตศาสตร์ขั้นสูงเพิ่มขึ้น; ผลต่อเกรดเกิดเมื่อบรรทัดฐานของเพื่อนสอดคล้องกับบทเรียน) สรุปผลด้วยถ้อยคำของเราเองลิงก์
Macnamara, B. N., & Burgoyne, A. P. (2023). Do growth mindset interventions impact students' academic achievement? A systematic review and meta-analysis with recommendations for best practices. Psychological Bulletin, 149(3–4), 133–173. https://doi.org/10.1037/bul0000352 PMID 36326645. สรุปผลด้วยถ้อยคำของเราเองลิงก์
Burnette, J. L., Billingsley, J., Banks, G. C., Knouse, L. E., Hoyt, C. L., Pollack, J. M., & Simon, S. (2023). A systematic review and meta-analysis of growth mindset interventions: For whom, how, and why might such interventions work? Psychological Bulletin, 149(3–4), 174–205. https://doi.org/10.1037/bul0000368 PMID 36227318. สรุปผลด้วยถ้อยคำของเราเองลิงก์
Li, Y., & Bates, T. C. (2019). You can't change your basic ability, but you work at things, and that's how we get hard things done: Testing the role of growth mindset on response to setbacks, educational attainment, and cognitive ability. Journal of Experimental Psychology: General, 148(9), 1640–1655. https://doi.org/10.1037/xge0000669 PMID 31464486. (เด็ก 624 คน การทดลองซ้ำเรื่องคำชมส่วนใหญ่ไม่พบผลแบบเดิม) สรุปผลด้วยถ้อยคำของเราเองลิงก์
Dweck, C. S. (2015, September 22). Carol Dweck revisits the 'growth mindset'. Education Week, 35(5), 20, 24. สรุปความด้วยถ้อยคำของเราเอง ไม่ได้ยกคำพูดตรงลิงก์
Beck, A. T. (1963). Thinking and depression: I. Idiosyncratic content and cognitive distortions. Archives of General Psychiatry, 9, 324–333. https://doi.org/10.1001/archpsyc.1963.01720160014002 PMID 14045261; Beck, A. T. (1976). Cognitive therapy and the emotional disorders. International Universities Press; และ Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy. Dr. Aaron T. Beck (ความคิดอัตโนมัติ และการช่วยผู้รับคำปรึกษาตรวจว่าความคิดจริงและมีประโยชน์แค่ไหน). เข้าถึงเมื่อ 1 ตุลาคม 2569. ชื่อรูปแบบความคิด อ่านใจ ทำนายล่วงหน้า และเหมาทั้งหมด (mind reading, fortune telling, overgeneralization) เทียบกับ Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy (2018). Testing your thoughts (worksheet), adapted from Beck, J. S. (2020). Cognitive behavior therapy: Basics and beyond (3rd ed.). Guilford Press. https://beckinstitute.org/wp-content/uploads/2021/08/Testing-Your-Thoughts-Worksheet.pdf สรุปความด้วยถ้อยคำของเราเอง ไม่ได้ยกคำพูดตรงลิงก์
Webb, T. L., Miles, E., & Sheeran, P. (2012). Dealing with feeling: A meta-analysis of the effectiveness of strategies derived from the process model of emotion regulation. Psychological Bulletin, 138(4), 775–808. https://doi.org/10.1037/a0027600 PMID 22582737. (การเปลี่ยนการตีความ d+ = 0.36; การเก็บสีหน้าเปลี่ยนสิ่งที่แสดงออก แต่แทบไม่เปลี่ยนความรู้สึก) สรุปผลด้วยถ้อยคำของเราเองลิงก์
Epictetus. Discourses (ed. Arrian), Book II, ch. 5, §§15–17 และ §20. Greek text: H. Schenkl (Ed.), Teubner, 1916, Perseus Digital Library. ถ้อยคำไทยในเล่มถอดความเองจากต้นฉบับกรีก (our rendering). Public-domain English reference: G. Long (Trans., 1877), The discourses of Epictetus, Book II, ch. V 'How magnanimity is consistent with care', Wikisourceลิงก์
Seneca. De tranquillitate animi, 13.2–3 (Latin text). The Latin Library. ถ้อยคำไทยในเล่มแปลเองจากต้นฉบับละติน (our rendering). Public-domain English reference: A. Stewart (Trans., 1889), Minor dialogues, 'Of peace of mind' ch. XIII, Project Gutenberg eBook #64576ลิงก์
Ibn Miskawayh, Aḥmad ibn Muḥammad (เสียชีวิตปี 1030). Tahdhīb al-akhlāq wa-taṭhīr al-aʿrāq (การขัดเกลานิสัย), ภาคที่สอง ว่าด้วยนิสัย (al-khuluq). ต้นฉบับภาษาอาหรับ, Wikisource. สรุปความด้วยถ้อยคำของเราเอง ไม่ได้ยกคำพูด; เทียบกับ Gamal al-Din, N. (1994). Miskawayh. Prospects, 24(1–2), 131–152. https://doi.org/10.1007/BF02199012ลิงก์
Wood, W., Quinn, J. M., & Kashy, D. A. (2002). Habits in everyday life: Thought, emotion, and action. Journal of Personality and Social Psychology, 83(6), 1281–1297. https://doi.org/10.1037/0022-3514.83.6.1281 PMID 12500811. (บันทึกรายชั่วโมงของนักศึกษาสองกลุ่ม พฤติกรรมที่เป็นนิสัยคิดเป็นราว 35% และ 43%) สรุปผลด้วยถ้อยคำของเราเองลิงก์
Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119. https://doi.org/10.1016/S0065-2601(06)38002-1 (94 การทดสอบ ผู้เข้าร่วมกว่า 8,000 คน d = .65) สรุปผลด้วยถ้อยคำของเราเองลิงก์
Marcus Aurelius. Meditations (Τὰ εἰς ἑαυτόν), Book VII, §27. Greek text (ed. J. H. Leopold, 1908): Wikisource. ถ้อยคำไทยในเล่มแปลเองจากต้นฉบับกรีก (our rendering). Public-domain English reference: G. Long (Trans., 1862), Project Gutenberg eBook #15877ลิงก์
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. https://doi.org/10.1037/0022-3514.84.2.377 PMID 12585811. (การศึกษาที่ 1 นักศึกษา 192 คน สิบสัปดาห์) สรุปผลด้วยถ้อยคำของเราเองลิงก์
Davis, D. E., Choe, E., Meyers, J., Wade, N., Varjas, K., Gifford, A., Quinn, A., Hook, J. N., Van Tongeren, D. R., Griffin, B. J., & Worthington, E. L., Jr. (2016). Thankful for the little things: A meta-analysis of gratitude interventions. Journal of Counseling Psychology, 63(1), 20–31. https://doi.org/10.1037/cou0000107 PMID 26575348. (เทียบกับกิจกรรมอื่น d ≈ .14–.17; เทียบกับแบบฝึกทางจิตวิทยาอื่น d = −.03) สรุปผลด้วยถ้อยคำของเราเองลิงก์
Tangney, J. P., Stuewig, J., & Mashek, D. J. (2007). Moral emotions and moral behavior. Annual Review of Psychology, 58, 345–372. https://doi.org/10.1146/annurev.psych.56.091103.070145 PMID 16953797. สรุปผลด้วยถ้อยคำของเราเองลิงก์
Confucius. Lunyu (The Analects), 1.8 (學而). Classical Chinese text: Wikisource. ถ้อยคำไทยในเล่มแปลเองจากต้นฉบับจีน (our rendering). Public-domain English reference: J. Legge (Trans.), The Analects, Project Gutenberg eBook #3330ลิงก์
Laozi. Daodejing, ch. 67 (Wang Bi text). Classical Chinese text: Wikisource. ถ้อยคำไทยในเล่มแปลเองจากต้นฉบับจีน (our rendering). Public-domain English reference: J. Legge (Trans., 1891), The Tao Teh King, ch. 67, Project Gutenberg eBook #216ลิงก์
Jones, E. E., & Harris, V. A. (1967). The attribution of attitudes. Journal of Experimental Social Psychology, 3(1), 1–24. https://doi.org/10.1016/0022-1031(67)90034-0 (เรียงความเชียร์หรือค้านคาสโตร ในเงื่อนไขที่ผู้เขียนไม่ได้เลือกฝั่งเอง) สรุปผลด้วยถ้อยคำของเราเองลิงก์
Spinoza, B. de. (1677). Tractatus politicus, caput I, §4 (Latin text). Wikisource. ถ้อยคำไทยในเล่มแปลเองจากต้นฉบับละติน (our rendering). Public-domain English reference: R. H. M. Elwes (Trans., 1883), A political treatise, ch. I §4ลิงก์
Aristotle. Nicomachean ethics, Book I, ch. 7 (1098a18–20). Greek text: I. Bywater (Ed., 1894), Perseus Digital Library. ถ้อยคำไทยในเล่มแปลเองจากต้นฉบับกรีก (our rendering). Public-domain English reference: D. P. Chase (Trans.), Book I ch. V, Project Gutenberg eBook #8438ลิงก์
Baumeister, R. F., Vohs, K. D., Aaker, J. L., & Garbinsky, E. N. (2013). Some key differences between a happy life and a meaningful life. The Journal of Positive Psychology, 8(6), 505–516. https://doi.org/10.1080/17439760.2013.830764 (แบบสอบถามผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน 397 คน เป็นข้อมูลเชิงสหสัมพันธ์) สรุปผลด้วยถ้อยคำของเราเองลิงก์
Cicero. Cato maior de senectute, 7.24–25 (Latin text). The Latin Library. กลอนของสตาติอุสที่ซิเซโรยกมา แปลเองจากต้นฉบับละติน (our rendering); คำตอบของชาวนาในหมวด 25 สรุปเฉพาะความคิดเรื่องรับมาจากคนรุ่นก่อนและส่งต่อให้คนรุ่นหลัง ด้วยถ้อยคำของเราเอง. Public-domain English reference: E. S. Shuckburgh (Trans.), On old age, Project Gutenberg eBook #2808ลิงก์

เล่มอื่นจากทีม Alljit

เริ่มอ่าน